Wat is Mindfulness
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je beter leert omgaan met stress, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out, pijn, …
Mindfulness stimuleert ook de creativiteit en verbetert de communicatie.
Mindfulness betekent: bewust aandacht geven aan wat er hier en nu wil zijn (gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties,…) zonder er direct over te oordelen.
Wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining
Internationaal staat deze aandachtstraining bekend als mindfulness. Het trainen van aandacht is een eeuwenoude techniek met een geschiedenis van ongeveer 2.500 jaar. De oorspronkelijke vorm ervan werd ontwikkeld en beoefend door Boeddha.
Tegenwoordig wordt aandachtstraining toegepast los van een religieuze of spirituele context. Het volgen van een mindfulnesstraining betekent dan ook niet dat je boeddhist wordt of een bepaalde levensbeschouwing hoeft aan te nemen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde training die oosterse wijsheid en westerse psychologie combineert.
Eenvoudig
Een aandachtstraining start met een schijnbaar eenvoudige methode waarbij de aandacht door middel van concentratie gecentreerd wordt op één punt. Dit doen we door een aantal eenvoudige oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op de ademhaling of bepaalde lichaamszones. Snel komt men tot de ontdekking dat het in 'de innerlijke wereld' zelden rustig is. Er is eerder sprake van een continue stroom van fysieke sensaties, emoties, denken, oordelen, interpretaties, verzet, verlangen, verveling,...
Bovendien blijkt dat we maar zeer weinig controle hebben op deze processen. Ze leiden een eigen leven. Zo worden onbewust allerlei gedachten, herinneringen en opinies meegenomen in het huidige moment. We zien de werkelijkheid doorheen de filter van onze eigen geschiedenis, doorheen onze verlangens, onze betrachtingen. Zodoende wordt onze waarneming vertroebeld. Misverstanden, communicatieproblemen en allerhande spanningen zijn daar vaak het gevolg van.
Niet oordelen
Door de stroom van gedachten en emoties in onszelf oordeelloos op te merken, verliezen ze een groot deel van hun impact. We zien meer en meer de werkelijkheid zoals ze zich aandient, zonder innerlijke stoorzenders. Na verloop van tijd zal de aandachtstraining de eenpuntige concentratie laten uitbreiden tot een momentconcentratie. We ontwikkelen een alertheid voor ons eigen functioneren in alle aspecten van het leven.