Mindfulness integreert relaxatietherapie. Het kunnen stoppen en landen is een essentiële vaardigheid van een mindfulnesstraining. Daartoe maken we gebruik van technieken die gelijklopend zijn aan stressreductietrainingen.

Het vermogen om je te kunnen concentreren staat hierbij centraal. Mindfulness gebruikt deze ‘toestand’ echter als een basis om vervolgens te observeren wat zich aandient. Als iemand wil ontspannen en de buurman begint het gras te maaien, dan is dat vaak een bron van ergernis en spanning.

Iemand die mindfulness gebruikt zal op basis van vorige trainingen een relaxatierespons activeren en vervolgens het horen van het geluid, gedachten (moet hij dat nu doen?) en emoties (irritatie, boosheid,...) registreren. Je leert op die manier anders omgaan met wat moeilijk voor je is, omdat je de kracht en stabiliteit in jezelf gebruikt. Onderzoekers (bv. Dobkin, 2008) beschrijven dit als de kracht van acceptatie en mindful control.